LifeBox » Здраве

Забранените изкушения преди сън!

Vesi — Mon, 11 Jan 2016 14:57:31 +0000

Всички сме наясно с вредите от храненето преди сън, и въпреки това на всеки от нас се е случвало да се изкуши от едно среднощно похапване „уж“ за последно. Все пак е добре да знаем кои храни е препоръчително да избягваме непосредствено преди сън, за да запазим съня си здрав и спокоен.

Сладолед

Веднъж месечно похапването на сладолед преди лягане е простимо прегрешение, но ако не желаете няколко килограма отгоре – не го превръщайте в традиция, тъй като сладоледът е мощен източник на мазнини и въглехидрати. Половин чаша ванилов сладолед осигурява 137 калории, което е близо два пъти повече, в сравнение с пълномасленото мляко. Сладоледът е чудесен избор в случаите, когато имаме нужда от енергия, но е едно от категорично забранените изкушения преди сън!

Макаронени и тестени изделия

Въглехидратите в макаронените изделия се превръщат в мазнини доста бързо, така че, ако се опитвате да се храните здравословно, със сигурност трябва да ги избягвате вечер. Но в ограничени количества и с избягване на тежките сметанови или твърде мазни сосове, които вървят към тях, пастата може да бъде дори един полезен и вкусен обяд. Интересен факт за макаронените изделия от твърди сортове пшеница е, че са нискокалорични и съдържат по-голямо количество бавно усвояеми въглехидрати. Така глюкозата в организма се поддържа по-дълго време на необходимото ниво, като калоричността на консумираните изделия остава сравнително ниска. Също така съдържат витамин В1, който зарежда организма с енергия. С други думи – не се отричайте напълно от това италианско изкушение, просто се опитайте да не го консумирате непосредствено преди сън.

Шоколад

Любимият на всички без съмнение шоколад е източник на кофеин – факт, който често се пренебрегва от любителите му. Разбира се, че и шоколадът има своите плюсове и минуси, но когато става дума за похапване на шоколадово лакомство преди сън – плюсовете се топят с всяка следваща хапка, освен ако не си правите чаша горещо кафе за „Лека нощ“. Доста по-добрия вариант е чашата да е пълна с топло мляко или билков чай!

Чипс и други преработени храни

Преработените храни, или така наречените „гризинки“ са с високи дози на мононатриев глутамат, който почти сигурно ще доведе до проблеми, свързани със съня. И нека все пак не забравяме, че чипсът е един от основните виновници за епидемията от затлъстяване и то най-вече сред децата. В чипса се съдържа токсичен химикал, наречен акриламид. Той е без мирис, вкус и е невидим, но е свързан с увреждане на човешката ДНК. Това е един от продуктите, в който не можем да открием никакви положителни качества, ако изключим разбира се насладата от консумацията му.

Зеленчуци

Колкото и невероятно да ви се струва, зеленчуците също спадат към храните забранени преди сън, особено в суров вид. Те съдържат голямо количество фибри, които се движат невероятно бавно през храносмилателната система. Това ще ви държи будни доста дълго време през нощта.

Най-важният и неоспорим факт е, че трябва да се храним здравословно и пълноценно, но също така с мярка. Всяко нещо може да бъде полезно в подходящи количества и комбинации.

И за финал ще кажем, че британски учени са установили, че вечерята трябва да е последното хранене за деня и то трябва да се състои най-малко 4 часа преди времето ви за сън.

LifeBOX

Диета с кисело мляко за бързо отслабване

Vesi — Wed, 14 May 2014 06:51:54 +0000

Топлото време наближава, а с него и невъзможността да прикриваме дефектите с по-дебели дрешки. Затова, ако искате бързо да влезете във форма, ви предлагаме една перфектна диета. Прави се 7 дни и се свалят 4-6 килограма! Само предупреждаваме да не я правите по-дълго, нито пък прекалено често. На 2 месеца веднъж е достатъчно.

Принципът е следният: Ядете кисело мляко на корем! Когато и колкото си искате. Като можете да добавяте и други храни както следва:

1, 2, 3 ден
Можете да добавите варен ориз или варени картофи в менюто си. Никакви газирани напитки! Алкохол може само бяло вино и то не повече от 1 чаша.

4, 5, 6 ден
Освен кисело мляко, можете да си хапвате и пилешко филе. Задушено, варено, печено – както го обичате. За разкош, добавете и малко пресни зеленчуци. Без алкохол и газирани напитки.

7 ден
Кисело мляко и плодове. Само без банани и грозде. Можете да пиете чаша вино. Важно е, след като приключите и 7-мия ден, да не се нахвърляте на храната. Постепенно увеличавайте количеството и добавяйте другите продукти.

Това е! Ще ви е трудно само първите 2 дни. Ако ви идва да се поглезите с нещо сладко, споменете си за любимата рокля или блузка, която вече не ви стои така добре. Това винаги работи. Ще чакаме да споделите резултатите.

Източник: beu.bg

Здравословна бананова диета сваля 5 кг. за 5 дни

Vesi — Wed, 12 Mar 2014 09:16:03 +0000

Уникална 5-дневна диета има максимално бърз ефект. Тя се състои главно в яденето на банани. Доста от хората считат този вид плод за един от калоричните, но всъщност той може да свали голяма част от излишните ви килограми.

Всеки цикъл от тази диета се състои от 5 дни, като се сваля по килограм на ден. Повтаряте я толкова цикли, колкото килограма прецените, че желаете да свалите. Ето и самата диета, базирана на банани:

Ден 1: Закусвате само с банани (неограничен брой), след което изяждате една купа кисело мляко. За обяд похапвате пилешко филе с вкусна салата от моркови и зеле. За следобедна закуска се подсилвате с един портокал. На вечеря сте на зеленчукова супа и можете да си позволите малко сирене.

Ден 2: Закусвате с банани, след което взимате един сухар. Обядвате с леща и зелена салата. Следобед се подсилвате с малко бадеми. Вечеряте риба на скара с една вкусна салата от краставици и от домати.

Ден 3: Закуска от банани и две ябълки. Обядвате с омлет и доматена салата. За следобедна закуска една филия с извара и домати. Вечерята е с пилешка супа.

Ден 4: Закусвате банани и портокал. За обяд риба тон и зелена салата. Следобед един сухар. За вечеря боб със сирене.

Ден 5: Закуска с банани и кисело мляко. За обяд хапвате печено пиле с някаква свежа салата. За следобедна закуска взимате две ябълки. Вечеряте със салата „Цезар“ и някакво готвено пилешко месо.

Ефектът на тази диета започва още след първия ден. Веднага ще се усетите с килограм по-леки. Уникалното на този начин на отслабване се дължи на изцяло здравословния метод. Както виждате, всички храни в диетата могат само да помогнат на организма. Затова банановата диета се счита за една от най-полезните диети, които могат да се приложат за смъкване на тегло.

Източник: doctorbg.net

Лечение с лук вместо антибиотик

Vesi — Sun, 09 Feb 2014 09:30:49 +0000

Лукът е един от най-добрите природни антибиотици. Качествата му са известни още от древността, когато е използван като основен лекарствен продукт срещу всякакви заболявания.
Лукът съдържа в себе се витамини C, A, B, K, P. Лечебните му свойства идват и от съдържанието на серни вещества и фитонциди, които убиват микробите и предпазват от разболяване. Освен за лечение, лукът се използва и като превантивна мярка срещу болести – имуностимулант.

Как да приложим лечение с лук
Консумира се пресен, защото при термична обработка, лукът губи голяма част от полезните си свойства. Използват се както луковицата, така и пресните зелени стръкове кромид или сокът от лук, в комбинация със сок от лимон, чесън, мед и други витаминозни продукти.

Памучни тампони, напоени със сок от лук са много ефикасни при хрема. Можете да си направите и капки като смесите сок от лук, лимон и физиологичен разтвор.
Лук, счукан в марля или тампон, напоен със сока му се поставят върху кожни рани, възпаления и изгаряния.

Чудесно противовъзпалително средство е спиртният разтвор от лук, който можете да приготвите сами у дома. Едро нарязана глава лук се залива със чист медицински спирт и се оставя да престои две седмици. След което се прецежда и се пие по кафена лъжичка сутрин на гладно.

Равни части сок от лук и мед се смесват и се приемат всеки ден по 1-2 супени лъжици на гладно.

Сок от лимон и сок от лук се слагат на котлона докато заврат и по този начин можете да си направите инхалация, която е полезна за дихателните пътища и кожата.

Благодарение на противовъзпалителните си свойства и съдържанието на сяра, лукът е чудесно средство срещу кожни инфекции, изгаряния, гнойни пъпки, обриви, синини, ухапвания и ужилвания от насекоми. Също така се използва за зачервено гърло, възпалени сливици, кашлица.

Редовната консумация на лук подобрява сърдечната дейност, нормализира кръвното налягане и понижава нивата на холестерол в кръвта. Лукът е много полезен и за храносмилателната система, подпомага работата на жлъчката, помага при газове и запек, но при по-чувствителен стомах може да предизвика дразнене. Смята се, че лука повишава потентността и плодовитостта, също така помага в борбата с раковите образувания.

Много разпространен е лукът и в козметиката. Той притежава избелващо действие и се използва срещу акне, лунички, старчески петна, пигменти, бръчки. Сокът от лук прави косата мека и блестяща, помага и при косопад.

Стягащото бельо може да бъде опасно за здравето

Vesi — Sat, 08 Feb 2014 09:20:55 +0000

Много жени залагат на стягащо бельо, смятайки, че с негова помощ тялото им изглежда много по-добре.

Ким Кардашян споделя, че стягащото бельо е „най-добрият ? приятел“; Снимка: Reuters

Някои от дамите го носят само в определени моменти, като например, когато обличат впити рокли. За други пък стягащото бельо е неизменна част от техния ежедневен гардероб. Експерти обаче предупреждават, че подобен аксесоар може да се окаже повече вреден, отколкото полезен.

Според тях стягащото бельо е опасно за здравето, тъй като притиска органите на дамите.

Хората, предразположени към изпускане на урина, са застрашени от внезапна инконтиненция. Всъщност това не е първият път, в който лекари предупреждават за вредата от носенето на стягащо бельо. Твърди се, че то увеличава натиска върху долната част на стомаха, което увеличава риска от язви и дори рак на хранопровода.

Експертите са категорични, че подобен тип бельо пречи на дишането и дори може да доведе до пристъпи на паника. Освен това женските крака също могат да пострадат, защото се сковават. Лоша циркулация, кръвни съсиреци, разширени вени и подути глезени са още няколко от множеството здравни опасности, пише вестник Daily Mail.

Източник: tialoto.bg

Кога да ядете и спортувате през седмицата

Vesi — Sat, 08 Feb 2014 09:12:38 +0000

Усещате ли по-тесни дънките си в понеделник сутрин? Не, не си въобразявате, защото наистина сте качили някое и друго килце, защото такъв е цикълът на теглото ви. Всеки човек губи слабо забележима част от килограмите си през работните дни и наваксва през уикенда, а може и да сложи нещо отгоре, се пише в ново изследване на университета „Корнел“.

Учените твърдят, че това, което различава по-слабите от по-пълните хора, е не колко са надебелели през уикенда, а колко са отслабнали през останалите дни от седмицата.

В изследването, което ще бъде публикувано този месец в сп. Obesity Facts, са взели участие 80 пълнолетни. Те са били разделени на три групи: отслабващи (регулярно свалят до 3 % от общото си тегло по време на работните дни), вариращи ( чието тегло намалява или се покачва с 1-3 % всяка седмица) и надебеляващи (които натежават допълнително с по 1 % от общото си тегло всяка седмица).

Изводите са, че субектите тежат най-малко в петък и най-много в неделя вечер или понеделник сутрин. Това е логично, тъй като през почивните дни хората се отпускат, имат време да се поглезят с хубава храна и се отдават на мързел и релакс, пише Women’s Health.

Единствено групата на надебеляващите не се подчинява на това „правило“, тъй като хората в нея могат да достигнат най-слабия или тежкия си вид във всеки ден от седмицата.

На тези, които желаят да отслабнат или да задържат едно тегло, учените предлагат следното: Вложете повече усилия за спорт и умерено хранене през работните дни. Горенето на калории и консумацията на леки и диетични храни в този период е по-ефективна, освен това ще можете да се насладите на един спокоен уикенд, без да се притеснявате, че следващия понеделник дрехите ще стоят като изгладени по тялото ви.

Източник: tialoto.bg

Коледа може да бъде и диетична!

Vesi — Wed, 18 Dec 2013 07:29:36 +0000

Още от началото на декември хората с нетърпение чакат Коледа и Нова година. Празници, почивни дни, подаръци, вкусни ястия… от всичко има по много. Много подаръци със сигурност звучи доста добре, но едва ли може да се каже същото за храната. Неслучайно по-голяма част от хората наддават няколко килограма именно по това време на годината.

Лошото е, че излишните килограми се добавят лесно – само за няколко дни, но средностатистическият човек ги сваля между три и четири месеца. Ако не искате и вие да влизате в тази негативна статистика, най-добре просто се хранете разумно и не позволявайте изобщо да надебелявате. Колкото и да ви изглежда странно, Коледа наистина може да бъде диетична. Всичко, което трябва да направите, е да се въздържате от следните неща:

1. Хляб. Много хора обичат хляб – топъл, с коричка, печен, с розмарин и какви ли още не разновидности. Да не говорим, че по празниците задължително се прави питка с късмети, която също е доста изкушаваща. Въпреки това трябва да сте наясно, че всеки залък хляб отива директно върху бедрата ви. Хлябът съдържа много въглехидрати, които подпомагат надебеляването. Също така не е за подценяване и фактът, че хлябът почти няма никаква хранителна стойност. За да не се оплаквате от излишни килограми, хапнете само няколко пъти хляб и то много по малко.

2. Вино, бира и други алкохолни напитки. Алкохолът е източник на много калории, така че трябва да бъдете много предпазливи, що се отнася до питиетата по празниците. Това, че не се храните обилно не означава, че не приемате твърде много калории чрез вино, шампанско и т. н. Разбира се, по празниците е напълно нормално да вдигате наздравици, но не забравяйте, че всичко трябва да е с мярка.

3. Сирена и кашкавал. Различните видове сирена и кашкавал имат различна калорийна стойност, но всички са източници на мазнини. Колкото и вкусни да ви се струват тези млечни продукти, по-добре се въздържайте от тях. Ще направите услуга на себе си и най-вече на своите килограми.

4. Пържени храни. Пържените храни имат нулева хранителна стойност, но пък за сметка на това са богати на мазнини и калории. Препоръчително е те да бъдат извън менюто ви целогодишно. Дори пържените зеленчуци като картофи и аспержи не са препоръчителни, макар че в сурово състояние тези продукти съдържат полезни вещества. Просто премахнете пържените храни от менюто си и заложете на по-здравословно обработване на храните.

5. Захар. Може би ще се възмутите, че не бива да ядете сладки храни и то точно около празниците. Не е нужно да бягате от тези храни като от отрова, но със сигурност не бива да изяждате всички сладкиши, шоколади, бонбони, торти и т. н., които ще ви предлагат около празниците. Захарта и високо-фруктозният сироп от царевица са въплъщение на анти-фитнес храна. Нищо няма да повлияе толкова зле на вашата фигура, както сладките храни.

Източник: tialoto.bg

Диета „О, Боже мой!“ – минус 10 кг.

Vesi — Sat, 30 Nov 2013 09:07:31 +0000

Диетата „6 седмици до: О, Боже мой! Станете по-слаби от всичките си приятели“ обещава сваляне на 10 килограма без йо-йо ефект. Спазването на „О, Боже мой!“ е лесно – без гладуване и с час упражнения на ден.
5 основни принципа:
Диетата „О, Боже мой“ има 5 основни принципа. Авторът на диетата, актьорът и фитнес инструктор, Пол Кана съветва да си ги повтаряте постоянно, докато се придържате към режима, за да не губите мотивация.

1. Отслабнете
2. Тонизирайте се
3. Намалете обиколката на бедрата
4. Приберете корема
5. Грижете се за кожата, косата и ноктите си, за да изглеждате добре

Без закуска
Диетата „О, Боже мой!“ не включва закуска. Пол Кана препоръчва да правите упражнения на празен стомах. Това ще накара организма ви да използва складираната енергия и следователно ще помогне за топенето на килограмите.

Тренировка:
Важно е да тренирате между 30 минути и цял час всяка сутрин на гладно. Тренировките в диетата „О, Боже мой!“ са най-важният аспект. Пол Кана ги смята за задължителни, за да не сваляте от мускулната маса.

Студен душ:
Част от диетата „О, Боже мой!“ е студеният душ. Студената вода активира организма. В стремежа си да се затопли, тялото отделя енергия и така изгаря калории. Студеният душ не е задължителен при „О, Боже мой!“, но е начин за по-ефективно топене на килограмите.

Препоръчителни храни и напитки:
Черното кафе е задължително в диетата „О, Боже мой“. Според Пол Кана кофеинът стимулира нервната система и организмът гори калориите по-бързо. Диетата „О, Боже мой!“ включва до 2 чаши черно неподсладено кафе сутрин на гладно. Ето какво още можете да похапвате, докато правите диетата „О, Боже мой“:

зелени листни зеленчуци
бяло пилешко месо
телешко месо
риба
ядки
фасул
леща
кафяв ориз

Според Пол Кана една диета е ефективна, когато се яде 3 пъти дневно, но стабилно, вместо по-често на по-малки порции. „О, Боже мой!“ включва 3 хранения – обяд, следобед и рано вечерта. Тези 3 хранения трябва да са засищащи, но не претъпкващи. Важно е след като станете от масата да не сте гладни.

Забранени храни и напитки:
Диетата не позволява да ядете плодове в големи количества. Фруктозата, по-известна като плодова захар. Тялото обработва тази захар по различен начин, който води до стимулиране на хормоните на апетита. Това ви кара да се чувствате по-гладни. По същата причина трябва да избягвате и плодовите сокове, и фрешовете. Не ги изключвайте изцяло от менюто си, но ги сведете до минимум.

Плюсове на „О, Боже мой“:

- Физическите упражнения са сигурен начин, че няма да загубите от мускулната маса
- Диетата не включва гладуване, което я прави по-лесна за спазване
- Плавното сваляне на килограмите намалява вероятността от йо-йо ефект.

Минуси на „О, Боже мой“:

- Диетата среща много противници заради изключването на плодовете от менюто. Мнозина смятат, че това може да доведе до отслабване на организма.
- Спорно е доколко има ефект от студените душове.

Източник: rozali.com